أسباب الشد العضلي وطرق الوقاية

أسباب الشد العضلي وطرق الوقاية، الشد العضلي هو عبارة عن حصول تشنجات في العضلات بعد قيام العضلة بعدة انقباضات متتالية، ويكون لا إرادي أي لا دخل للإنسان فيه ولا يكن متعمد ذلك، ويمكن أن يكون بسبب نقص كمية السوائل في الجسم وايضا نقص الكالسيوم، وتعتبر النساء هم أكثر عرضة لهذه التشنجات عن الرجال وخاصة فترة الحمل، وتشعر بألم شديد جدا أثناء التشنجات وتظل اعراضه لعده ساعات احيانا، واكثر الأعضاء التي تتعرض لهذه الانقباضات هي العضلة الخلفية في الساق، والعضلات الأمامية من الفخذ، وايضا عضلات البطن، وعضلات القفص الصدري، فمرض الشد العضلي أو التشنج العضلي، مرض مشهور جدا ويوجد له علاج وهو ان يقوم بتمديد العضلة حتى يسمح لها بالعودة مرة أخرى الى وضع الراحة، ونلاحظ على العضلة المصابة بالانقباض انها تكون منتفخة و مجهدة جدا.

معرفة انواع الشد العضلي

  1. تشنج عضلي يحدث نتيجة الخوف والتوتر والقلق وعادة يحدث في الليل.
  2. تشنج عضلي يحدث نتيجة الاجهاد وعمل مجهود زائد ومتعب.
  3. ويوجد أيضا تشنج عضلي نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم ,ونقص نسبة السوائل, وايضا نقص البوتاسيوم, والفيتامينات.

ما هي اسباب الشد العضلي

من أسباب الشد العضلي أيضا

  1. ضعف المعادن في جسم الأنسان, فقله وجود كالسيوم، وبوتاسيوم، وماغنسيوم، في جسم الإنسان تكون سبب في اصابة بالتشنج العضلي، وينصح بأخذ الدواء المدرة للبول.
  2. وجود خلل في الغدة الدرقية، ايضا من اسباب الشد العضلي.
  3. وانخفاض معدلات السكر والأنيميا، واضطرابات الهرمونات.
  4. ايضا من اسباب الشد إدمان الكحول، والفشل الكلوي.
  5. الحيض والنفاس عند النساء، والحمل والولادة.
  6. ويحدث بسبب اوضع الجلوس الخاطئة، أو النوم بشكل غير صحيح، او حمل شنطة ثقيلة علي الظهر.
  7. ويمكن أن يكون بسبب مشكلة صحية مثل الانزلاق الغضروفي، الذي يسبب التهاب في العضلات بسبب الضغط على العصب، ويحدث في عضلات الظهر بشكل مفاجئ.
  8. نقص في كمية الدم التي تصل إلى العضلات، الذى ينتج عنه نقص في كمية الأكسجين بسبب تضيق في الشرايين، ويمكن أن يكون سبب عدم وصول الدم إلى العضلات هي النوم بطريقة خاطئة.

أسباب الشد العضلي

أسباب التشنج العضلي في كرة القدم

الشد العضلي لرياضة السباحة

أعراض الشد العضلي

طرق الوقاية من التشنج العضلي

  1. ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء على فترات طوال اليوم، لأن السوائل علي ارتخاء العضلات، فعلية شرب عشر اكواب ماء يوميا، وان يأكل الطعام الذي يحتوى على كالسيوم.
  2. يجب تدليك الجسم بشكل منتظم بالزيوت الصحية والطبيعية وتعمل على استرخاء العضلات.
  3. عدم الوقوف او الجلوس لفتره طويله علي نفس الوضع دون تغيره، لان ذلك يؤدي إلى ضعف سريان الدم الى الاطراف.
  4. أثناء ممارسة الرياضة يجب شرب قدر كاف من السوائل لتجنب حدوث تشنج عضلي، لتجنب حدوث الشد العضلي اثناء اليوم يحب رفع القدمين قبل النوم لمدة 20 دقيقة تقريبا.
  5. عمل كمادات باردة وساخنة، الكمادات الباردة تعمل على استرخاء العضلات وراحتها، والكمادات الساخنة، من اجل تخفيف الألم، او لأخذ حمام ساخن.
  6. ان يقوم بتناول معادن الحديد والماغنسيوم وفيتامين هـ لأن الجسم يحتاجها جدا، وإذا نقص عن الانسان كان متعرض للتشنج العضلي في أي وقت.

من طرق الوقاية من الشد العضلي أيضا

حالات يجب زيارة الطبيب

Exit mobile version