فوائد الزنجبيل: 11 سببًا مدعومًا بالعلم لإضافته إلى نظامك الغذائي

فريق الصفحة العربية2023-04-05اخر تحديث : 2023-12-03

0 46 2 دقائق

الزنجبيل من التوابل الشعبية التي استخدمت لعدة قرون لخصائصها الطبية. ومن المعروف عن قدرته على تخفيف الغثيان والقيء ودوار الحركة. يعتبر الزنجبيل أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

الزنجبيل هو جذر موطنه آسيا. لها نكهة قوية وحارة وغالبًا ما تستخدم في الطهي. يمكن أيضًا تناول الزنجبيل في شكل مكمل أو كشاي.

ماهو الزنجبيل

الزنجبيل هو نوع من التوابل التي استخدمت لعدة قرون لخصائصها الطبية. إنه جذر موطنه آسيا وله نكهة قوية وحارة. يمكن استخدام الزنجبيل طازجًا أو مجففًا أو مسحوقًا أو في صورة زيت.

ما هي الفوائد الصحية للزنجبيل؟

هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة للزنجبيل ، بما في ذلك:

تخفيف الغثيان والقيء: غالبًا ما يستخدم الزنجبيل لعلاج الغثيان والقيء ، بما في ذلك غثيان الصباح ودوار الحركة والغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي.

تشنجات الحيض. يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

الصداع. قد يكون الزنجبيل فعالاً في تخفيف الصداع ، وخاصة الصداع النصفي.

اشتعال. الزنجبيل مضاد للالتهابات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل والربو والأكزيما.

صحة القلب. قد يساعد الزنجبيل في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

سرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يساعد في الوقاية من السرطان أو علاجه.

السكري. قد يساعد الزنجبيل في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

فقدان الوزن. قد يساعد الزنجبيل في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وقمع الشهية.

الزنجبيل آمن بشكل عام لمعظم الناس للاستهلاك. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص ، مثل حرقة المعدة واضطراب المعدة والإسهال. لا ينبغي أن يؤخذ الزنجبيل من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف ، لأنه يمكن أن يزيد من خطر النزيف. يجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب تناول الزنجبيل بكميات كبيرة ، لأنه قد يزيد من خطر الإجهاض.

إذا كنت تفكر في تناول الزنجبيل ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أولاً ، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية.

كيف تأخذ الزنجبيل

زنجبيل طازج. يمكن قطع الزنجبيل الطازج أو تقطيعه وإضافته إلى الطعام أو الشاي.
كبسولات الزنجبيل. تتوفر كبسولات الزنجبيل في معظم متاجر الأطعمة الصحية.
شاي الزنجبيل. يمكن صنع شاي الزنجبيل عن طريق نقع أكياس شاي الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.
الزنجبيل. الزنجبيل هو مشروب غازي شهير يحتوي على الزنجبيل.
حلوى الزنجبيل. حلوى الزنجبيل طريقة لذيذة للحصول على بعض الزنجبيل في نظامك الغذائي.

فيما يلي بعض الطرق لإضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي:

شاي الزنجبيل. أضف قطعة من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن واتركه ينقع لبضع دقائق. يمكنك أيضًا إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.

الزنجبيل. الزنجبيل هو مشروب غازي شهير يحتوي على الزنجبيل. يمكن أن تكون طريقة منعشة لإدخال بعض الزنجبيل في نظامك الغذائي.

بسكويت الزنجبيل. ملفات تعريف الارتباط بالزنجبيل هي علاج لذيذ يحتوي أيضًا على الزنجبيل. إنها طريقة جيدة لإدخال بعض الزنجبيل في نظامك الغذائي إذا كنت لا تحب طعم شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل.

تتبيلة سلطة الزنجبيل. يمكن استخدام الزنجبيل لعمل تتبيلة سلطة لذيذة. ما عليك سوى الجمع بين الزنجبيل وزيت الزيتون والخل والتوابل الأخرى حسب رغبتك.

زنجبيل مقلي. الزنجبيل عنصر شائع في القلي السريع. يضيف نكهة لذيذة ويساعد على تقليل الالتهاب.

عصائر الزنجبيل. يمكن إضافة الزنجبيل إلى العصائر لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.